Đi bộ đúng cách không nên vung chân, vung quá mạnh.
Nhiều người tin rằng sự thoải mái vung giúp họ đi nhanh hơn và nhiều hơn nữa nhưng nó là không khoa học. Nếu bạn giao nhanh cả ở phía trước và phía sau, sải bước dài làm bạn tiêu thụ năng lượng một cách nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi làm bạn phải dừng lại đi bộ trở lại trước dự kiến. Hơn nữa, khu vực này là tay chân mạnh mẽ cũng làm cho bạn vai, khớp chân đau mà bạn phải rời khỏi đào tạo. Đây không phải là tốt cả.
Đừng nhìn mũi quá cao hoặc quá thấp
Nhiều người thường phàn nàn sau khi đi bộ khi họ trải nghiệm đau hoặc căng thẳng cổ, mỏi cổ. Nguyên nhân cơ bản là đi bộ họ đã cúi quá thấp hoặc nâng quá cao đầu. Tốt nhất để đảm bảo đầu và vai luôn là tư thế thoải mái nhất.
Đừng mang trên tay
Trong thời gian đi bộ, tay thường xuyên giữ nếu bất cứ điều gì sẽ ảnh hưởng tới dáng đi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn thường xuyên tay cầm đồ có thể tránh khỏi nguy cơ bị đau vai hoặc tay.
Không bắt đầu nhanh chóng và kết thúc đột ngột
Việc bắt đầu quá nhanh sẽ làm cho cơ thể không thích ứng như bạn có thể dễ dàng kiệt sức trước khi phiên giao dịch kết thúc, và nó cũng gây tổn thương cơ bắp.
Đi bộ khởi động nên có khoảng 5 phút để tăng máu trong quá trình vận chuyển để làm cho nóng lên cơ thể con bê. Sau đó dần dần tăng tốc độ đến mức có thể.
Đừng đi các tuyến đường quá quen thuộc
Hầu hết mọi người thường mất đi bộ hàng ngày của họ trên con đường cùng và cuối cùng họ nhận được chán, điều này là không có kế hoạch tác động workout nhỏ. Thay đổi không gian và lộ trình để cảm thấy hứng thú hơn với tập thể dục.
Ổn định nhưng có thể nghỉ ngơi
Đi bộ đều đặn hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng nếu tôi bận vào một ngày nào đó, bạn làm cho niềm vui của phần còn lại. Một số còn lại và thư giãn để giúp bạn sẵn sàng cho ngày tập thể dục mới.
Và sự kiên trì cuối cùng là thực hành tốt nhất để có một sức khỏe lâu dài và cơ thể lý tưởng - giúp bạn giữ cho cuộc sống tình yêu và sự tự tin trong cuộc sống!
Và sự kiên trì cuối cùng là thực hành tốt nhất để có một sức khỏe lâu dài và cơ thể lý tưởng - giúp bạn giữ cho cuộc sống tình yêu và sự tự tin trong cuộc sống!
Thông tin thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét